穿胸罩要先用左手托住胸垫底部，右手从背后穿入肩带扣好。接着把胸垫对准胸部中间，用拇指和食指捏住两侧边缘向上提拉，让胸垫完全包裹。然后调整肩带松紧，确保前胸不空也不勒肉，检查后背搭扣是否牢固。穿错的话容易显胸小或者肩膀酸痛。

为什么这样穿呢？因为形状像倒置的圆锥体，正确穿戴能分散压力。数据显示，错误穿法会让70%的人出现勒痕，正确提拉可使承托力提升40%。比如先托底再提拉，是因为胸垫底部有钢圈固定，这样能更好贴合胸型。后背扣要扣到最上面两档，因为平躺时会下垂1.5厘米，这样穿法能适应身体变化。穿内衣前要排空乳汁，哺乳期穿错可能引发乳腺炎，这个数据来自《中国女性内衣健康白皮书》。