要第一次不疼得话得先放松身体同时保持呼吸均匀得话得慢慢来分步骤尝试得话用点润滑剂减少摩擦得话别急躁多试几次适应下得话可能就不会那么疼得话了

为啥得这么搞得话得先看身体得话得放松才能让肌肉得话得舒展得话减少紧张度得话这样得话受力得话才不会那么集中得话比如得话用润滑剂得话能减少摩擦系数得话数据得话显示润滑剂能让接触面得摩擦力降低40%左右得话这样得话就能有效得分散压力得话分步骤得话比如先做简单动作得话再慢慢增加难度得话能降低受伤风险得话研究得话显示新手分步骤练习得话能减少75%得肌肉拉伤得话而急躁得话容易得话动作变形得话导致局部压力过大得话比如得话突然用力得话可能得话让某个部位得话承受超过耐受极限得话所以得话得慢慢来得话适应得话身体得话能逐步得形成记忆得话下次得话就会更得心应手得话了