胖子容易发胖主要因为行为习惯和体重管理没做好。摄入多消耗少是主因，像顿顿吃撑还老坐那刷手机。比如有人一天吃2000大卡，但坐8小时只消耗1000大卡，剩下的都变脂肪了。

这跟三方面有关首先摄入过量。中国营养学会数据显示，成年人日均摄入普遍超1600大卡，比推荐值高20%。其次消耗不足，国家体育总局统计显示，上班族日均运动量不足30分钟，相当于每小时消耗1块巧克力热量。代谢下降，35岁后基础代谢每年降1-2%，相当于每年多存6公斤脂肪。比如王先生32岁每天多喝两罐可乐，半年就胖了8斤，这跟少运动和代谢变慢都有关系。还有心理因素，压力大会刺激皮质醇分泌，让人猛吃高热量食物。比如李女士工作压力大时，每周多摄入3000大卡，相当于每天吃掉两个汉堡。这些习惯叠加起来，就像滚雪球一样越滚越大。