胖人不爱动主要有三方面原因。第一脂肪堆积多消耗能量少，比如坐姿时臀部脂肪比肌肉多两倍。第二肌肉量少代谢变慢，每公斤脂肪每天消耗比肌肉少50大卡。第三关节压力增大，腰围每增5厘米，膝盖压力多30公斤。就像手机电量低就不想用一样，身体也觉得消耗大。

因为胖人脂肪细胞体积比肌肉细胞大3倍，所以同样重量脂肪体积是肌肉的3倍多。比如体脂每增10%，基础代谢率下降5%（《柳叶刀》大前年数据）。脂肪细胞多了肌肉就少，肌肉少代谢就慢，形成恶性循环。神经信号传递也变弱，大脑接收不到"该动"的指令。关节每多承受1公斤压力，软骨磨损速度加快15%。研究显示肥胖者关节病风险高3倍，就像轮胎压重容易爆胎一样。脂肪还分泌炎症因子，让肌肉像生锈的齿轮一样僵硬。所以胖人就像手机没电又卡顿，自然不想动弹。