腰两侧长出蝴蝶肉主要是久坐不动和饮食不规律导致的脂肪堆积。坐着工作一整天，腰两侧的肉就慢慢长出来了。特别是爱穿紧身裤的人，腹部和两侧的脂肪更容易堆积。很多人以为减肥只要少吃就能瘦，其实腰两侧的肉特别难减，因为这里的脂肪细胞特别顽固。

长时间坐着不动，腰部的血液循环变差，代谢速度就变慢了。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，每天久坐超过8小时的人，腰围比少坐的人平均大4.2厘米。这是因为久坐时腰部的脂肪细胞会持续吸收多余热量，就像存钱罐一样越存越多。想要减蝴蝶肉，得先改掉久坐习惯，每小时起来活动5分钟。晚餐别吃太晚，吃完别马上躺下，这样能减少腰部脂肪堆积。运动方面，每天快走30分钟就能消耗掉腰两侧约200大卡的热量，相当于少喝半瓶可乐。不过要注意，减脂要循序渐进，突然节食反而会让脂肪更难减掉。