头晕脑胀主要是身体缺铁或睡眠不足闹的，饭吃不下是因为胃动力差。首先得喝温水，加点蜂蜜润润嗓子，吃点清淡的粥或者面条。如果头晕得厉害，可以躺下用冷毛巾敷额头，过半小时再起来慢慢活动。另外多吃点富含维生素的苹果、香蕉，这些水果能帮身体恢复元气。

所以头晕脑胀是因为身体缺铁或者维生素D不足对吧？有研究说缺铁的人吃饭没滋味，大概占30%左右。就像我上次同事熬夜后头晕，测出来血红蛋白低，吃啥都像嚼泥巴。缺铁会导致血液携氧能力差，脑子没精神，胃部血液供血少自然没胃口。还有睡眠不足的人，大脑代谢废物没及时清理，会感觉头闷闷的，唾液分泌减少，自然吃不下饭。数据显示连续三天睡眠不足6小时的人，70%会出现食欲下降。所以先补觉再补铁，比如吃猪肝或者菠菜，配合维生素B族片效果更好。