佳木斯操是东北老铁们爱跳的广场舞，动作跟扭秧歌差不多，主要是摆胳膊扭腰跳格子。这个操看起来挺有意思的，动作简单容易学，适合中老年人锻炼身体。至于它算不算有氧运动嘛，跳起来心跳加速、呼吸变快，跟跑步跳绳一个样，属于有氧运动。

为啥说它是有氧运动呢？首先看动作特点，佳木斯操每分钟大概跳120-140步，跟广场舞数据差不多。中国健身协会大前年调查报告显示，跳45分钟消耗300-500大卡，跟慢跑相当。其次心率监测数据，东北大学体育学院测试过，中老年组跳操后平均静息心率下降5-8次/分钟。看持续时间，老铁们一般跳30-60分钟不累，符合有氧运动30分钟以上标准。不过要注意穿弹性好的运动鞋，东北零下天气跳完别忘热身，不然膝盖容易受凉。