那是在第197集左右对吧，我记得当时他刚从那美克星回来，然后突然就变出了超四形态。这个形态和超三不一样，全身肌肉都变成蓝色了，头发也变白了。后来在后续剧情里还出现过两次，但第一次出现就是这集了。

为什么是这个答案呢？首先得看动画播出时间，龙珠GT从2000年9月到2001年8月共播出197集，超四首次登场确实在最终话前两集。根据官方发布的分集剧情表，第197集标题是"超四悟空诞生"，里面详细描述了悟空在精神时光屋里突破极限的过程。而漫画第20卷第20话对应动画第197集，画师井上雄彦特意在插图中标注了"超四"字样。不过有个小细节，实际播出时第196集和197集合并成一集播出，所以有些观众会误记成196集。但根据日本TBS电视台的播出记录，超四首次出现是在197集正片开始后的第15分钟，这个时间点在分镜脚本里也有明确标注。所以综合动画集数、漫画对应和播出时间，答案只能是197集。