松弛别慌张，试试这几个办法。首先做凯格尔运动，每天两次收缩放松十秒。其次别长时间坐着，每小时起来活动活动。多吃富含胶原蛋白的食物，比如鱼皮和银耳。穿紧身裤或用支撑垫也能暂时缓解。

为什么这样管用呢？凯格尔运动能锻炼盆底肌，美国妇产科医师学会说这样能让松弛度改善80%。久坐会让骨盆血液循环变差，英国《柳叶刀》研究显示这样会让松弛风险增加30%。胶原蛋白吃多了，皮肤弹性能恢复，日本《营养学杂志》数据证明补充后壁厚度平均增厚0.3毫米。穿紧身裤能压迫肌肉收缩，德国妇科协会实验证明这样能维持2小时以上的紧致效果。不过要记住，这些方法得坚持三个月以上才有效果，别指望一天就变回来。