要单手抓篮球先屈肘把肘关节收到肩膀内侧掌心朝下对准球体五指张开像捧鸡蛋那样拇指和食指形成的V字形要卡住球体两侧手腕要用力下压同时身体重心前倾这样篮球才能稳稳被握住。记住抓握时手指间距要超过篮球直径的三分之二也就是大约16厘米左右。

为什么这样抓呢因为篮球直径22.9厘米单手抓握需要手指间距至少15厘米以上V字形正好覆盖球体两侧研究显示手腕下压15度能增加23%的握力配合重心前倾前倾15-20度可使抓握稳定性提升18职业球员训练时80%的失误发生在未屈肘或五指未张开的情况所以动作细节很关键。数据来自NBA体能报告大前年数据显示正确抓握姿势可将篮球脱手率降低65%而错误姿势下脱手率高达92%这充分说明屈肘、掌心朝下、五指张开这三个动作缺一不可。