要养胖女朋友得从吃和动两方面入手，每天准备营养餐加零食，带她吃健康大餐，睡前喝热牛奶。同时陪她散步不跑步，每周三次轻度运动，多拥抱多聊天让她开心。

养胖女朋友得先让身体有热量盈余，中国营养学会建议女性每日需摄入1600-1800大卡，比日常消耗多300-500大卡。比如早餐煮鸡蛋配燕麦粥，加餐坚果和酸奶，晚餐吃鱼肉蔬菜，睡前喝200ml牛奶。运动方面选跳绳、广场舞等低强度活动，每周3次每次30分钟，心率控制在120以下。数据表明规律饮食配合适度运动，3个月可增重3-5公斤。要注意避免高糖高脂食物，用蒸煮代替油炸，多喝温水少喝饮料。比如每周吃2次红烧肉，搭配3次清蒸鱼，既能增重又不伤身。同时每天说"你吃得多才健康"这类暖心话，用亲昵动作增加进食欲望，比如喂她吃水果时轻轻捏脸。要记住增重速度别超每月1公斤，否则易得脂肪肝。