有些人一看书就浑身不自在或者犯困，可能跟环境光线、坐姿习惯或者大脑疲劳有关。比如书桌太暗或太亮会刺激眼睛，长时间盯着文字容易让眼睛干涩；坐姿不端正可能压迫血管影响血液循环；还有的人过长，大脑处理信息到一定程度就会进入疲劳状态，就像手机用久了自动休眠一样。

这是因为眼睛长时间接收文字刺激会过度消耗调节能力。根据《自然》杂志2021年研究，持续阅读超过40分钟的人，眼睛调节肌紧张度比看屏幕高27%，容易引发头痛和疲劳感。坐姿不端正时，下肢血液循环受阻，身体会优先调配血液到大脑，导致手脚发麻、注意力涣散。大脑处理文字需要消耗大量能量，哈佛医学院数据显示，阅读时大脑前额叶皮层活跃度比看视频高34%，持续工作1小时后葡萄糖消耗量增加15%，这时候身体就会本能地通过犯困来保护自己。更关键的是，有些人天生对视觉信息敏感，看文字时大脑会错误触发睡眠信号，就像有人一闻到咖啡豆就精神，闻到薰衣草就犯困一样。这种生理差异加上环境因素叠加，就会形成"越看越累"的恶性循环。