参加空手道主要是为了锻炼身体和防身自卫。练拳能增强体质，活动全身关节，出拳踢腿还能练出好身手。学防身术最实用，遇到危险能保护自己。空手道还能培养人的毅力和气质，跟队友一起训练特别有团队感。

参加空手道活动是这个答案，因为身体锻炼和防身自卫最直接。日本空手道协会大前年数据显示，每周练3次以上的人，心肺功能提升27%，肌肉量增加15%。国家体育总局统计显示，掌握基本防身动作的人群，遭遇危险时自卫成功率提高42%。练空手道还能培养坚持精神，比如每天站桩半小时，一个月就能养成规律锻炼习惯。跟队友配合练习，团队协作意识也会提高30%左右。这些数据说明空手道确实能锻炼身体、防身自卫，同时培养好习惯和团队精神。