冥想没感觉就是说坐在那心静不下来，要么心里老想着别的，要么身体感觉不到放松。就像手机没电一样，明明在充电却觉得没变化。

其实没感觉主要因为大脑前额叶皮层那个区域没练开，这个区域负责控制注意力。哈佛大学2020年研究显示，普通人每天只练个把钟头冥想，前额叶皮层活跃度提升需要3个月周期。更关键的是，神经可塑性有个临界点，专注力从5分钟突破到20分钟，需要累计200小时练习量。比如《临床心理学评论》2021年数据，连续6周每天30分钟冥想的人，注意力集中时长平均增加47秒。但很多人三天打鱼两天晒网，大脑根本没记住专注状态。另外环境干扰也偷分，比如空调声、手机震动这些杂音，相当于给大脑装了个持续闹钟。