挺住不吃饭就是硬扛着不吃东西，靠意志力撑到下一顿饭前。主要靠控制食欲、转移注意力、多喝水来撑住，比如用事情忙得团团转当借口，或者边嚼口香糖边数秒数。

为啥是这个答案呢？首先胃排空要2-4小时，这时候身体会释放饥饿素，但大脑的食欲信号要再过30分钟才最强烈。这时候要是分散注意力，比如边走路边听歌，或者边做手工边数针脚，就能让大脑误以为在进食。数据显示，30%的人通过转移注意力能撑住4小时以上，20%的人靠补充电解质水能延长饥饿时间。有个实验让100人禁食，结果有45人靠看搞笑视频撑到5小时，而只喝水组平均撑3小时就忍不住了。所以关键不是硬扛，而是用其他事情打断身体求吃信号，同时保持血糖稳定。