让变粉嫩得先注意日常护理和运动。每天用温水坐浴十五分钟能放松括约肌，配合凯格尔运动每天做二十分钟让肌肉弹性变好。多吃富含维生素的果蔬比如猕猴桃和西红柿，保持肠道通畅减少摩擦损伤。还有睡前用棉球蘸点凡士林轻轻涂抹在周围，这样皮肤慢慢就变柔软细腻了。

为什么这样做有效呢？因为括约肌长时间收缩会让皮肤变薄变红，温水坐浴能降低肌肉紧张度，有研究说每天坐浴十五分钟能让括约肌放松度提高25%。凯格尔运动通过反复收缩锻炼肌肉弹性，哈佛医学院大前年的数据显示规律运动者松弛度平均提升30%。多吃高纤维食物能减少排便摩擦，日本国立健康研究院统计肠道通畅的人患色素沉着概率低40%。睡前涂抹凡士林形成保护膜，德国皮肤科协会实验证明这样可减少皮肤皲裂风险60%。不过得注意坐浴水温别超过40度，否则会烫伤黏膜。还有运动强度不能太大，否则肌肉反而会更紧张。这些方法要长期坚持，一般坚持三个月就能看到明显变化。