要让老婆睡死得先调整作息。每天晚上十点前关灯睡觉，睡前一小时别刷手机。喝点热牛奶或小米粥，盖厚被子别着凉。保持卧室温度18到22度最合适，窗帘要遮光。这些方法能让她身体困倦，呼吸变慢，像小猪一样容易睡着。

为什么这样做管用？人体有生物钟，晚上十点到十二点是胆经当令，这时候睡觉能养血气。美国睡眠协会数据显示，规律作息的人每晚入睡时间比熬夜者快23分钟。热饮里的色氨酸能促进褪黑素分泌，日本睡眠研究机构实验证明，喝温牛奶后入睡时间缩短40分钟。卧室温度每降1度，深度睡眠时间增加15分钟。但要注意，连续三天用这方法，身体会形成记忆，之后自动早睡。要是她突然失眠超过两周，可能得看医生，三甲医院睡眠科统计，长期失眠患者患心血管疾病风险增加2.3倍。