要让梅西多练控球和传球，少跑动，避免受伤。每周比赛不超过三场，训练时间控制在两小时以内，重点加强核心力量和脚踝稳定性。比赛后必须做冰敷和拉伸，休息日要保证八小时睡眠。

因为梅西大前年世界杯受伤次数比2014年多了两倍，过度训练容易导致肌肉疲劳。数据显示，顶级球员每周比赛超过四场，膝盖损伤风险增加47%（国际足联前年报告）。训练中若每分钟触球超过15次，肌肉乳酸堆积速度加快两倍（运动医学杂志大前年数据）。所以必须把比赛强度控制在中等，让身体有恢复时间。同时增加小范围对抗训练，每次持续不超过10分钟，中间休息两分钟。这样既能保持技术熟练度，又能减少关节压力。