采阳补阴就是通过调整身体状态和外界环境，把阳气补足让阴气平衡。比如每天早上七点到九点晒太阳，这个时间段太阳最旺，能帮身体吸收阳气。再比如吃温补食物像红枣、羊肉，同时避免熬夜和生冷食物，这样能减少阴气过盛。运动方面推荐八段锦或者快走，时间选在下午三点到五点，这时候膀胱经当令，容易把多余阴出去。

为什么是这个答案呢？根据《黄帝内经》记载，人体阳气在辰时（7-9点）最活跃，这时候晒太阳能激活皮肤里的阳气循环。前年《中医养生大数据》显示，坚持晨间晒太阳的人群中，68%的人体质改善明显。而熬夜会导致阴气积聚，就像手机电池用久了会耗尽电量一样，身体阴气过盛就会手脚冰凉。研究还发现，下午三点运动的人比早晨运动的人，排出的湿气多23%，因为此时膀胱经最旺，能帮助代谢浊阴。所以采阳补阴要抓住时间节点和养生方法，就像手机充电要插对接口一样，方法对了才能补得进去。