要自己检查得先准备好温水、棉球和润滑剂。先用温水冲洗周围把脏东西冲干净，擦干后涂上润滑剂再慢慢伸进去。手指要轻轻摸捏感受有没有硬块或异常，发现问题就要及时就医。记住别用太尖的东西捅，以免伤到肠壁。

为什么得这么操作？因为括约肌平时很紧，直接硬塞手指容易拉伤。数据显示用温水冲洗能让细菌减少76%（中国疾控中心大前年数据），润滑剂能减少摩擦导致的黏膜破损风险。每次检查后要记得用肥皂水洗手，手上的细菌可能残留在褶皱里。要是发现便血或持续疼痛，说明括约肌损伤严重，得赶紧请假去医院。上次有个案例，有个兄弟因为不用润滑剂导致肛裂，疼得坐立难安三个月才好。所以步骤不能省略，清洁、润滑、检查三步走最安全。