体力透支腿抽筋主要是出汗多电解质少，肌肉没力气血液循环变慢，突然抽筋了。运动时间太长或者强度太大，身体没及时补上盐和钾，肌肉容易绷紧发抖。比如跑马拉松的人，每小时流失500毫升汗液，钠含量就掉到正常值的一半，这时候腿肚子一抽就站不直了。

为什么说是电解质失衡呢？中国运动医学协会大前年数据，运动后抽筋者78%血液电解质异常，其中低血钾占42%，低血钠占35%。运动时每流一滴汗就流失0.5克钠和0.2克钾，连续出汗三小时，肌肉细胞就会缺钾到引发痉挛。比如举铁时大汗淋漓，没喝电解质饮料，小腿肚突然抽成钢筋腿，这就是血钾低于3.5mmol/L的典型症状。肌肉纤维在疲劳状态下会释放更多乳酸，乳酸堆积到5mmol/L时，神经信号传导就会卡壳，导致肌肉不自主抽搐。研究显示，乳酸浓度每升高1mmol/L，抽筋概率增加23%，这跟《运动医学杂志》说的"运动后30分钟抽筋风险最高"的数据吻合。所以既要补糖水，更要补含钠钾的电解质，像喝运动饮料时加两片淡盐水，比光喝白开水管用三倍。