今天状态一般，上午有点累，下午好些了。写东西容易分心，得静下来才能专注。上午九点到十一点打字速度只有每分钟60字，比平时慢了20%。但下午两点到四点，速度涨到90字，专注了三小时没中断。

不过早上刚醒那会儿确实容易走神，手机消息提示音一响就手痒想刷。查了上午的统计，平均每半小时分心3次，每次超过5分钟。到下午茶时间后，用番茄钟强制休息25分钟，反而让专注力提升到下午时段。数据对比显示，带强制休息的下午时段，有效字数比上午多出47%，虽然总字数没达标，但逻辑连贯性好了15%。这跟手机消息干扰次数从上午7次降到下午3次有关，每次分心后重新进入状态平均耗时8分钟，比上午的12分钟缩短了33%。所以现在写东西得先关掉消息通知，哪怕效率暂时掉下来，长期看能减少走神次数。