剑道里腰劲就是用腰胯转圈带动全身发力。比如挥刀时腰一扭，腿就跟着蹬地，手上的剑自然就甩出弧线了。练腰劲能让全身力量连成一条线，出剑时更带劲。

为什么得练腰劲呢？因为腰胯转圈时产生的离心力能放大手臂力量。日本剑道协会大前年测试显示，腰力好的选手挥刀速度比普通人快1.8倍，而且消耗体力少30%。比如练了半年腰功的人，挥刀时腰扭得越快，剑尖就能甩出更大的弧线。有人发现用腰带绑沙袋练腰转，三个月后劈砍动作就稳了。其实腰是根，手是梢，根扎得稳了梢才能硬。比如有人练了半年腰功，挥刀速度就快了30%，这就是腰劲带出来的效果。