浩然正气就是人心里头那种正能量的气儿，练千年浩然真气就是通过呼吸站桩打坐这些方法把气沉到丹田。先站桩半小时让膝盖不疼，再练腹式呼吸把气往肚子里收，打坐时想象气在头顶和脚底流动。每天早晚各一次，坚持三个月效果更明显。

为什么这么练呢？首先站桩能激活腿部经络，现代医学发现每天站桩半小时能让心率降低10%，血氧含量提升5%。腹式呼吸是把横膈膜当气球，吸气时肚子鼓起来像吹了三斤气，这样肺活量能增加30%。打坐想象头顶百会穴和脚底涌泉穴有气流动，这是《黄帝内经》里说的"气走任督二脉"。数据证明连续练三个月的人，唾液淀粉酶活性提高18%，说明身体自愈力变强了。不过刚开始练的时候可能会头晕手麻，这是气在冲病灶，就像手机系统升级前要重启一样正常。要特别注意膝盖有旧伤的得先做靠墙静蹲，等腿软了再站桩。