死神修炼灵力主要靠调息、练体术、用斩魄刀斩人、吸收魂力。每天调息1小时，练体术2小时，斩魄刀3小时，魂力吸收1小时。斩魄刀要练1000年才能熟练掌握，魂力吸收靠斩杀灵魂碎片。

为什么这样练？官方设定说死神每天要修炼4小时，其中2小时练体术，1小时练斩魄刀，1小时吸收灵魂碎片。比如更木剑八每天追杀100个灵魂，能吸收100点魂力。斩魄刀需要1000年才能熟练掌握，因为要反复练习刀刃控制。魂力吸收分三阶段：初期斩杀普通灵魂，中期斩杀中阶灵魂，后期斩杀高阶灵魂。比如黑崎一护从斩魄刀虚化到完全虚化用了3年，期间每天要斩杀50个灵魂。修炼体术的话，前期练基础速度，中期练空中悬浮，后期练高速斩击。官方数据说死神平均每天要斩杀200个灵魂才能维持灵力。