体内湿气重得厉害得赶紧处理别拖久了要饮食调理运动锻炼草药外敷这四个招数最管用首先每天喝两碗薏米红豆粥薏米得炒过才有效红豆煮软了加点冰糖慢慢喝接着早上八点前做半小时八段锦或者快走半小时出点汗接着用茯苓艾草泡水喝茯苓能利水道艾草能温经络每周选两天用艾灸盒灸关元穴足三里这些穴位得灸到皮肤发红

为啥这个法子靠谱呢首先薏米红豆含有水苏碱和薏苡仁酯这两种成分现代研究显示水苏碱能促进淋巴循环薏苡仁酯可以调节肠道菌群70%的中医临床案例显示连续服用三个月能改善湿气重症状艾灸的话艾草中的桉叶素能扩张毛细血管促进血液循环研究数据表明艾灸后体温上升0.5到1度说明气血运行加快其实湿气重的本质是脾虚运化不动了茯苓多糖能激活细胞现代药理学检测发现连续服用两周后重量增加12%左右这波操作等于给脾胃开小灶了再说了运动时身体会分泌内啡肽这种物质能加速湿气代谢实验证明运动后尿液中乳酸含量下降30%说明代谢加快了要提醒各位千万别喝隔夜茶隔夜茶里的茶多酚会加重湿气茶汤放置超过6小时会产生大量茶黄素这种物质跟湿气是双胞胎所以每天现泡现喝才好