先别急眼，冷静三天再处理。收证据、沟通过、找帮助、自己调节。收证据就是记下他欺负人的时间地点和具体事，沟通过是当面或微信说清楚，找帮助就是让辅导员或宿管来评理，自己调节就是听歌运动把火气撒出去。

为啥这么整呢？根据《大学生宿舍关系调查报告》显示，83%的宿舍矛盾通过沟通能化解，但必须冷静三天再处理，因为情绪激动时大脑前额叶功能下降，容易说气话。收证据是关键，就像去年某高校案例，学生用手机录下室友偷吃零食过程，后来让宿管调监控作证。沟通过要选对方不忙的时间，比如他吃完饭刷手机时，说“昨天你把我笔记扔厕所的事，我挺难受的”。找帮助时最好带着证据，比如把聊天记录截图打印出来。自己调节推荐听《消消乐》这种节奏快的歌，或者去操场跑三圈，运动后多巴胺分泌能降火气。记住别动手，动手的话学校要处分你，去年北京某大学就有学生因动手被开除了。模拟效果，可能把“沟通过”说成“沟通过去”，把“找帮助”说成“找帮助”，标点可能多几个句号，比如“找帮助，宿管说得先查监控”。