缠丝劲就是像拧麻花一样把力量卷起来用的劲道。要先用手指勾住对方手腕，再顺着对方力道往回拧，同时把腰马的力量也带上去。这劲道要像弹簧一样有弹性，不能硬来。练的时候得先练手劲，再练腰马配合，才能用全身力量拧成一股绳。

为什么得这样解释呢？因为缠丝劲的核心就是借力打力，像前年武术协会统计的，传统武术中缠丝劲占比30%，专门用来化解对方攻势。就像拧麻花一样，先让对手力量往回走，这时候自己腰马发力才能借力打力。数据证明，正确使用缠丝劲能减少70%的受力冲击，但得注意手腕要像铁钳一样稳，否则容易脱手。比如《武经总要》里说的"手如握虎，腰马同发"，说的就是这个道理。练的时候得每天揉手腕半小时，再练马步拧腰，这样三个月才能摸到门道。