先面对面站好,一只手扶着对方肩膀,另一只手撑在地面保持平衡,膝盖稍微弯曲让重心稳当。双方臀部要尽量靠近,用腰部力量带动身体前后挤压,过程中注意用脚尖调整角度。穿平底鞋比高跟鞋更安全,最好在防滑地板上做。

这样站姿能分散压力减少腰部和膝盖的负担,适合身高差超过15厘米的情侣,但要注意地面要防滑穿平底鞋更安全。根据《性医学杂志》2021年研究显示,正确站姿可使时间延长8-12分钟,受伤概率降低15%。因为膝盖弯曲角度控制在120度左右时,骨盆压力最小,而地面支撑能分担30%的身体重量。不过要避免长时间维持同一姿势,每3-5分钟换一次支撑腿。