爱好者都说得先涂点润滑剂，别干搞，慢慢来。括约肌薄得跟纸似的，硬来容易扯伤。得用手指头先戳戳外沿，让肌肉松快松快。深呼吸对准肚脐眼，呼气时往里送，吸气时往外抽，像做那啥似的。前戏别少于五分钟，等口热乎乎的才好插。

爱好者还讲究神经分布和肌肉厚度。括约肌厚度才0.5毫米，比嘴唇还薄，要是硬来就像指甲划玻璃，疼得龇牙咧嘴。数据说润滑剂能让摩擦力降四成，减少80%的撕裂风险。深呼吸时膈肌收缩，能放松盆底肌，医学期刊说这样插入深度能增加2-3厘米。呼吸配合动作就像开自动挡，不用自己使蛮劲。括约肌神经多集中在肛管上端，前戏时多蹭这里，能提前两分钟进入放松状态。