要过好中老年人性生活得做到三件事：首先多聊身体感受，别害羞说需求；其次每周运动2-3次让腰腿有劲；每年体检查激素水平。记住别勉强，顺其自然最重要。

为什么得这么来呢？中国老年学会大前年数据显示，68%的中老年人有性需求但不敢开口，结果导致夫妻矛盾增加。比如北京某社区调查发现，经常聊性话题的夫妻，满意度比不聊的高43%。运动能促进血液循环，像快走半小时就能让心跳加快，这和年轻时候道理一样。至于体检，很多老人雄性激素下降后硬扛，结果把腰疼当正常现象。有个72岁张大爷，体检发现睾酮低，补药调理后和57岁老伴还能每周两次亲热，比年轻时候还亲密。所以关键得把身体当机器，该保养就保养，该调整就调整，别让不好意思害了健康。