想要长生不老得先搞清楚身体怎么老得快现在有人觉得吃仙丹能延寿其实仙丹这玩意儿科学上还没发现过真正有效的先把烟酒戒了每天运动半小时保持心情愉悦这样能延缓细胞衰老哈佛大学跟踪了七万人发现每天运动的人比不运动的少得老年病风险低40%再就是别熬夜睡觉时身体会修复细胞《自然》杂志说成年人每天睡够7小时比少睡的人端粒缩短得慢端粒是染色体末端的保护帽缩短就说明细胞老化快还有个关键点定期体检很重要早期发现癌细胞或炎症能及时治疗现在有项研究说每天喝点绿茶可能让皮肤细胞年轻5岁不过这个还没完全验证得谨慎对待

为什么得这么着呢首先衰老是细胞损伤积累过程得从饮食运动睡眠三方面入手哈佛那七万人跟踪了十年数据很扎实运动确实能激活sirtuin基因这个基因能调节细胞代谢《自然》的端粒研究也是权威期刊说的睡眠不足会导致DNA修复机制紊乱细胞分裂错误率提高30%至于绿茶研究是日本静冈大学做的实验对象是2000人喝绿茶组皮肤胶原蛋白流失少18%但样本量不够大得再观察十年现在医学能做的有限主要是预防细胞损伤医学界公认最有效抗衰老手段是保持健康生活方式虽然不能保证活到1000岁但能活到90岁以上的概率能提高2倍多现在抗衰老技术还在发展比如基因编辑能修复细胞突变但技术还不成熟得等科学家搞明白了端粒酶激活机制或者找到替代器官的方法才行现在咱们普通人还是得老老实实做好基础保养