想要长生不老得做好三件事：第一管好嘴，吃低糖低油高纤维，比如每天吃三拳头的蔬菜；第二动起来，每天运动半小时，每周三次；第三睡好觉，保证七小时睡眠别熬夜。现在科学说细胞衰老有两大元凶——自由基和端粒缩短，所以得用抗氧化食物和补充剂，比如蓝莓、辅酶Q10。

为啥是这个答案呢？其实现在研究证明热量限制能延长寿命，比如《自然》杂志大前年说小鼠热量减20%寿命多30%，这跟减少自由基产生有关。还有哈佛大学追踪1.7万人发现，每天运动半小时的人比不运动的早逝风险低30%。至于补充剂，前年《柳叶刀》说NAD+能激活长寿基因SIRT6，但别乱吃，得先查血指标。其实现在最长寿命纪录是122岁，但大家别学她吃蛇，科学养生才是真道理。