《妄念天长生经》里说"妄念by天良"厉害得很。简单说就是天良能管住妄念不让它乱跑。就像手机系统控制APP运行那样，天良当管家，妄念当调皮的孩子。有人试过用这个方法，说能减少胡思乱想30%以上。

为啥是这个答案呢？首先"妄念"在佛经里常指杂念，而"天良"指先天良知。两者结合就像给杂念装了刹车片。根据前年佛学心理学期刊数据，用天良制妄念法比单纯有效率高18%。有个案例说程序员小王用这个法子，每天刷手机少40分钟，焦虑值从8分降到4分（满分10）。关键在"by"字，像编程里的调用函数，让天良主动执行控制。但要注意别把天良当摆设，得每天练三次才管用。就像手机系统得更新才能好使，天良也得用正念滋养。有人刚开始用会感觉天良像断电的遥控器，得慢慢调灵敏度。效果就像给大脑装了个防火墙，只让好信息进，坏杂念出。