老铁们腰间软肉疼其实是腰肌劳损闹的，这位置在腰部两侧，肌肉层下面就是脂肪和筋膜。长时间坐车开车、弯腰搬重物或者睡姿不对，都可能让这块肌肉绷得太紧。疼的时候按着能摸到硬块，活动时像针扎似的。得先休息三天，热敷比冷敷管用，疼得厉害就吃布洛芬。

为啥是这个理儿呢？因为长时间保持一个姿势，腰肌就像被拉紧的橡皮筋，超过30秒就会超负荷工作。数据显示中国职场人中有35%长期受腰肌劳损困扰，正确康复训练能让疼痛缓解率达80%以上。比如搬重物弯腰超过30秒就会让腰肌超负荷工作，数据显示中国职场人中有35%长期受腰肌劳损困扰，正确康复训练能让疼痛缓解率达80%以上。肌肉纤维损伤后，乳酸堆积就会发炎，这时候热敷能促进血液循环，把淤堵的气血冲开。要是疼得直不起腰，建议先躺硬板床，膝盖垫枕头，这样腰椎才能慢慢归位。