视力不好的人想吃鸡得补叶黄素和维生素A，护眼食物比如胡萝卜菠菜深海鱼这些都要多吃。每天吃点蓝莓也行，因为蓝莓里的花青素能护眼。吃鸡前喝点菊花茶，眼睛不容易酸。

因为叶黄素能过滤蓝光，蓝光少了对视网膜损伤就小了，这样眼睛就不会那么容易累。中国营养学会大前年数据说，每天吃200克菠菜能补够叶黄素，相当于给眼睛穿防护服。维生素A是视网膜的灯泡，吃不够的话看东西会模糊。研究显示，吃深海鱼每周三次，眼睛疲劳度能降40%。蓝莓里的花青素能加固血管，像给眼睛盖水泥墙。护眼食物比如胡萝卜菠菜深海鱼这些都要多吃，吃鸡前喝菊花茶能降火，火降了眼睛就不会干。虽然护眼食物不能立竿见影，但坚持吃一个月，看手机游戏就不会总眨眼了。