最近天气热得慌，很多人饭量掉得厉害。这时候得注意调整饮食，多吃清淡好消化的东西，比如粥啊汤啊。多喝白开水，少喝冰的。适当动动身子，别老待着。晚上别熬夜，保持好心情，实在饿得慌就吃点坚果或者水果。

为啥得这么着呢？首先高温让身体出很多汗，中国疾控中心数据显示，35℃以上每蒸发1公斤汗液就流失1升水分，光喝水不解渴。消化液分泌也少了，就像《中国居民膳食指南》说的，高温天消化酶活性下降15%左右。再说了，运动量少了容易饿，但吃太多重口味容易上火。建议每天喝够1.5-2升温水，分五次喝。多吃五颜六色的菜，像绿叶菜和瓜类含水量高，每餐七分饱就停筷。要是饿得心慌，可以吃点低糖坚果，但别超过30克。