身上抽筋就是肌肉突然抽动引起疼痛，可能是因为长时间运动、姿势不正确或喝水太少。比如坐久了腿抽筋，或者半夜起来走路突然发抖，都是肌肉收缩太紧导致的。

这是因为肌肉疲劳时会释放钾钙不平衡的信号，缺钙的人更敏感。中国营养学会大前年数据显示，30%抽筋案例和缺钙有关，每天钙摄入低于600毫克的人，夜间抽筋概率比充足者高50%。运动医学研究也发现，连续剧烈运动超过1小时，肌肉乳酸堆积超过5mmol/L就会痉挛。比如踢足球时小腿抽筋，可能是因为跑动30分钟后没拉伸，让小腿肌肉处于紧绷状态。血液循环变差时，脚趾或手指也会抽动，就像长时间泡水后手指发麻一样。