乳酸菌和酸奶都是好东西，但区别挺大。乳酸菌是活着的小细菌，酸奶是经过发酵的活菌饮料。乳酸菌饮料可能没菌了，酸奶能喝到稳定菌种。比如冷藏的乳酸菌饮料，放三天活菌就没了，而酸奶的菌种经过胃酸考验还能活着。

为啥这个答案呢？因为乳酸菌是活性菌，但保存难。数据显示冷藏保存的乳酸菌饮料，活菌三天后只剩30%，而酸奶经过巴氏杀菌后菌种更稳定，胃酸破坏率比活菌低80%。比如喝酸奶能补充双歧杆菌，但乳酸菌饮料可能喝空了菌没进肚子。活菌要常温保存，超市冰柜的乳酸菌饮料放两小时菌就趴下了。胃酸会吃掉80%的活菌，但酸奶的菌在胃里还能活下来。所以肠胃不好的人喝酸奶更靠谱，活菌能到肠道。