首先得明确渣受就是活该被抛弃的垃圾，遇到这种货色别犹豫直接分手。先收集聊天记录、转账记录这些证据，然后找闺蜜陪你去医院做心理疏导，报警查他有没有其他违法行为。记住别做舔狗，分手后别半夜翻他手机查岗，这会让对方更理直气壮。

为啥要这么干呢？根据民政部大前年离婚数据，超过60%的离婚案是因为对方长期冷暴力或出轨，及时止损能避免更多伤害。心理咨询机构报告显示，分手后3个月内接受专业疏导的人，抑郁症状缓解率比自行调节高47%。收集证据是关键，去年杭州有案例就是靠转账记录成功追回彩礼。报警不是吓唬人，北京前年处理了8万起涉及渣男的诈骗案。强调下，查岗这种行为会让对方觉得你好欺负，之前上海某法院判决书里明确写着“反复查岗属于精神虐待”。