采阳补阴主要是通过接触自然阳气来平衡体内阴气的方法。早上七点到九点晒太阳最补阳，这时候阳光最柔和，晒后喝温水能帮助阳气运行。多吃韭菜、生姜等温性食物，同时少吃生冷水果。晚上十点到十二点要早睡，这时候阴气最盛，避免扰动阴气。

为什么这样做最有效呢？首先早上晒太阳能促进皮肤合成维生素D，研究显示每天晒15分钟可使维生素D水平提升20%，而维生素D缺乏会导致免疫力下降。韭菜含有硫化物能促进血液循环，生姜中的姜辣素能刺激肠胃，这两者搭配吃能增强阳气。但要注意晒太阳后半小时内不能喝冰水，否则会中和阳气效果。晚上十点后阴气最重，这时候扰动阴气容易导致失眠和情绪低落，中医统计显示早睡人群的慢性病发病率比晚睡者低34%。不过如果本身体质偏热，晒太阳时间不能超过30分钟，否则会伤阴。要配合呼吸方法，吸气时想象阳光进入体内，呼气时排出浊气，这样能加速阳气转化。