武当心法要慢慢练，先静心调息，再练轻功和剑法。张三丰闭关三十年才练成真气内敛的太极云手，新人得先学基础招式，不能急。练到第三层才能用内力化招，要跟师兄弟切磋才能出师。

武当心法分三步走，第一步调息要像呼吸一样匀，小说里说张翠山练了三年才摸到门槛。第二步学轻功得用梯子练，张无忌在武当山练了七百天才能踏雪无痕。第三步用内力化招，张三丰闭关时每天练三千招太极剑，小说里写他三十年才练成。为什么这么麻烦？因为真气要像水一样柔，刚猛招式会伤经脉。比如张翠山要是急冲冲练龙爪手，肯定像小说里写的被殷素素打伤。数据上，武当弟子至少要三年才能用内力，小说里张无忌在光明顶用乾坤大挪移前，武当大师傅都夸他练了十年才入门。所以得按步骤来，不能像张翠山那样急着救殷素素，结果自己先受伤。