篮球折返跑每组次数根据训练目标不同而变化，一般每组二十到三十次，每段三到五分钟，中间休息一分钟。比如体能好的年轻球员可以多跑，新手或恢复期要少跑。热身和拉伸不能少，否则容易受伤。

因为折返跑主要练心肺和爆发力，所以次数不能太少也不能太多。根据《篮球训练科学指南》数据，职业球员单次训练折返跑总次数控制在六十到八十次，平均每组二十次左右。新手体能差，每组跑十五次就够，跑完喘不过气就行。强度大的长跑组（比如三十秒冲刺）只能跑五到八次，强度小的低强度组（比如慢跑）可以跑二十次。比如某CBA球队训练数据显示，每周三次折返跑训练，每组二十次配合间歇训练，三个月后球员体能提升23%。新手直接学职业球员的跑法容易受伤，必须循序渐进。比如先从每组十次开始，跑完休息两分钟，适应后再加量。注意每组之间要慢走恢复，不能马上停下，否则心跳会骤停。