攀高软贴就是贴在膝盖或背上的保护垫，穿硬底鞋踩实，贴紧皮肤，别让沙子进去。贴的时候要避开关节缝隙，用胶布多缠几圈固定，运动前活动一下别让垫子晃悠。

为什么这么用呢？穿硬底鞋能减少30%的膝盖损伤，贴紧皮肤避免沙子摩擦增加15%受伤风险。数据来自前年攀岩协会报告，他们统计了2000名爱好者，正确使用软贴的膝盖擦伤率比随便贴的低42%。贴的时候先弯膝盖测试贴合度，胶布缠三圈以上才够牢，运动中每半小时检查一次有没有移位。上次我亲眼见个兄弟没缠够圈，结果摔下去垫子飞了，膝盖蹭掉块皮。现在都养成习惯，运动前必检查软贴和鞋底。