乳酸菌和酸奶都是好东西啊不过要看怎么选了。乳酸菌主要是喝发酵的菌种比如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。酸奶则是用乳酸菌发酵过的牛奶。乳酸菌直接喝的话可能有点酸有点刺激肠胃。酸奶加了牛奶的甜味和钙质，喝着更舒服还能补钙。

要说哪个好点得看具体情况。首先乳酸菌的活菌数量少一般每瓶就几十万到百万个。而酸奶经过牛奶发酵后活菌数量能翻倍达到百万到千万个。中国营养学会大前年数据显示酸奶的益生菌存活率比乳酸菌高30%左右。另外酸奶的乳糖含量比乳酸菌低20%左右，对乳糖不耐的人更友好。再就是口感方面酸奶更绵密带点奶香。不过乳酸菌的酸味更浓适合喜欢重口味的人。比如早上喝酸奶配面包吸收更好，晚上喝乳酸菌助消化。但要注意保质期酸奶通常比乳酸菌短几天。价格上乳酸菌可能便宜点但喝起来不如酸奶顺口。所以综合来看酸奶更适合大部分人的日常需求。