站立时双脚要分开跟肩同宽，膝盖稍微弯一点别硬撑，身体往前倾大概十厘米左右，双手扶住对方肩膀或者腰胯保持平衡。这样能分散重量，让双方都舒服。

为啥是这个姿势呢？医学研究显示，膝盖弯曲15度时关节压力减少40%，身体前倾能让盆骨角度更合适，避免腰部受伤。数据来源是《性医学杂志》2021年那期，里面说正确姿势能让动作持续时间延长2-3分钟。还有专家说，双脚分开过宽容易重心不稳，太窄又压迫得慌。所以得找平衡点，像站军姿那样绷直但别太僵。刚才说的这些，要是用手机录音再转成文字，可能会出现“分开跟肩同宽”变成“分开跟肩膀一样宽”，“前倾大概十厘米”变成“前倾十厘米左右”这种小误差，但意思肯定不变。再比如“盆骨角度”可能转成“胯部角度”，不过读者一看就懂。