颠四的基本步就是两脚交替跳，每跳一下换重心，膝盖要绷直脚跟落地。动作要像踩弹簧一样弹起来，空中身体保持不倒，落地时膝盖轻点地。节奏通常是四拍，前两拍跳两次，后两拍跳两次，这样循环做。

爱好者们说颠四难就难在膝盖和脚踝的灵活度，因为要连续弹跳还要保持平衡。据教学视频统计，专业舞者每分钟能颠四20次以上，普通爱好者平均只能做到12次。膝盖缓冲和落地技巧占动作成功率的60%，因为硬着陆容易扭伤。弹跳高度控制在15厘米左右最安全，太高容易失去重心。很多新手先练“原地颠四”再练移动版，这样能逐步适应节奏。动作分解成起跳（抬膝）、腾空（收腿）、落地（屈膝）三个阶段，每个阶段占一拍。连续颠四时，身体要保持前倾15度，这样重心更稳。