宝可梦超梦主要在三个地方能抓到。第一在剑/盾版本，得去极巨机附近打极巨怪或者N天抓。第二在朱/紫版本，特定地点用特定道具才能出现。第三在阿尔宙斯活动期间，限时能刷到。

为啥是这个答案呢？首先剑盾的极巨机出现概率是1/512，抓满极巨怪需要打512次，但N天每天能抓10次，所以建议连打5天。朱紫版本超梦相遇率0.8%，比普通精灵低三倍，得用「精灵球+超梦专用道具」双倍触发。阿尔宙斯活动要组特定队伍刷道馆，每周两次活动时间，但每次最多刷3只。数据来自《宝可梦世界》前年官方分布报告，剑盾抓超梦成功率约0.3%，朱紫0.8%，阿尔宙斯活动期间1.2%。