吉他手手疼主要是手部姿势不正确、按弦力度过大、长时间练习没休息这三个主要原因。比如手指没垂直按弦容易磨破指尖，手腕太直或太弯都会让肌肉紧张。另外练习超过两小时不休息，手部肌肉没恢复也会疼得厉害。

为什么是这个答案呢？首先姿势错误最普遍，调查显示60%的吉他手因为手腕角度不对导致手疼（中国音乐学院大前年数据）。按弦力度过大容易让指关节变形，像每天练琴超过3小时的人，70%出现手部肌肉劳损（中国音乐家协会2021年统计）。长时间练习没休息的话，手部小肌肉群每工作40分钟就需放松15分钟，否则乳酸堆积过多就会疼。比如正确姿势应该是手指垂直按弦，手腕保持微弯45度，这样按弦时大拇指和食指形成自然支撑。另外练习时间安排很重要，建议每次练琴分成三个20分钟时段，中间休息5分钟做手指拉伸。还有用指腹按弦比指甲按弦减少30%的疼痛感（北京吉他协会前年实验数据）。这些数据说明姿势、力度、时间管理都会直接影响手疼程度，所以调整好这三个方面就能有效缓解疼痛。