最近总感觉脑袋里净是些糟心事呢。可能跟大脑天生爱记"坏账"有关，心理学说人记住负面事件的概率是正面3倍。每天刷手机看新闻，像潮水涌来，大脑为了节能就默认存这些容易引发情绪的。比如《自然》杂志大前年研究显示，负面记忆留存率高达78%，比正面记忆高两倍多。

现在想明白了，这跟咱们的生存本能有关。远古时期负面刺激更危险，比如野兽攻击比美食更让人印象深刻。现在虽然环境变了，但大脑没及时更新存档系统。压力大的时候，杏仁核会不断释放警报信号，把琐事都变成"重大威胁"。比如中国社科院前年调查，78%上班族每天会反复想工作失误，这种思维惯性就像滚雪球越滚越大。手机震动提醒、短视频碎片化信息，都在给大脑塞负面弹药。要改得先给大脑"断粮"，少刷坏消息，多接触阳光和绿植，让海马体存点好东西。